Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est un outil, une technique psychocorporelle qui travaille sur le corps et l’esprit. Elle permet de se mettre à l’écoute de son corps, de son esprit et de ses émotions. Développer sa capacité à prendre conscience de soi, de son potentiel et de ses ressources pour améliorer sa condition, Trouver un mieux-être.
Basé sur les racines grecques « Sos » : sain, harmonieux – « Phren » : esprit, conscience et « Logos » : étude, science, discours.
Traduction : « science de l’esprit harmonieux »
La sophrologie est créée en 1960 par un neuropsychiatre d’origine colombienne exerçant en Espagne, Alphonso Caycédo. Il décide de développer une méthode non violente qui permettrait de modifier positivement l’état de conscience des patients.
Ainsi la sophrologie s’inspire de pratiques occidentales telles que la relaxation, l’hypnose, la phénoménologie, la visualisation, la psychologie positive… mais également de pratique millénaires orientales que sont le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais avec la méditation et la pleine conscience.
Cette pratique permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de vivre sa vie quotidienne avec plus de sérénité et d’esprit positif. Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou utilisé comme outil de développement personnel.
La sophrologie s’apparente à un entraînement physique et mental qui repose sur la pratique d’exercices simples et de l'écoute de ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels, accessibles à tous qui se base sur :
→ la respiration contrôlée… qui favorise la détente
→ la détente musculaire… qui favorise le relâchement
→ la suggestion mentale positive… qui favorise les pensées positives
Des exercices qui vous permettront de vivre en harmonie avec vous-même et avec les autres. Cette technique permet de créer ou d'équilibrer l'harmonie entre votre corps et votre mental.
La sophrologie s’adresse à tout type de public : adultes, adolescents, enfants et personnes âgées. Plus d'informations.
Pourquoi faire de la sophrologie ?
Pour une amélioration de votre quotidien, que ce soit pour
→ Gérer son stress, son anxiété
→ Canaliser ses émotions
→ Gérer des difficultés scolaires, comportementales, relationnelles
→ Prendre du recul, lâcher prise
→ Réguler son poids
→ Améliorer la qualité de son sommeil
→ Vivre sereinement les changements majeurs de vie
→ Développer sa créativité
→ Améliorer sa concentration
→ Développer sa confiance en soi
→ Améliorer l’estime de soi…etc.
Pour se libérer des phobies et pulsions
→ Apprendre à contrôler ses phobies
→ Combattre certaines addictions : tabac, alcool...etc…
Pour une préparation mentale à des événements
→ Lors de préparation de compétitions sportives
→ Préparation à tous types d’examens : scolaires, permis de conduire…
→ Entretiens professionnels
→ Prise de parole en public
→ Accompagner les futures mamans lors de grossesse/accouchement
→ Accompagnement aux absences du conjoint : missions, opération extérieure/intérieure, gardes, stages, etc.
Pour l'accompagnement d'un traitement médical
→ Accompagner les malades dans leur traitement
→ Soulager ses douleurs physiques : fibromyalgie, les douleurs post-opératoires, …
→ Accompagner le Stress Post Traumatique, le Burn Out et la dépression.
Approches et méthodes de sophrologie
Appartenant à la famille des thérapies brèves, la Sophrologie, en quelques séances, vous permet de devenir autonome dans votre pratique. C’est une méthode d’éveil de sa propre conscience et de ses émotions qui offre la possibilité de développer ses propres aptitudes et ressources pour les projeter dans sa vie pour mieux la vivre.
La sophrologie ne guérit pas ; sa pratique est une aide à la résolution de votre difficulté ou mal-être actuel ici et maintenant ; à la différence de la psychologie qui vous aidera à travailler sur l’origine de ces derniers.
La sophrologie est donc une technique de support, un outil thérapeutique qui ne se substitue en aucun cas à un avis et/ou un traitement médical. Seul un médecin est habilité à prescrire quoi que ce soit.
Le sophrologue travaille en complémentarité avec des professionnels de santé. Dans le cas des accompagnements de Stress Post Traumatique ou de comportement pathologique (phobies, addictions, pulsions).
En savoir plus
Je propose différents types de séances en fonction de vos souhaits et de vos besoins, je vous indique également comment se déroule le suivi.